ไม่อยากแก่ก่อนวัย มาใส่ใจเพิ่ม GROWTH HORMONE (โกรทฮอร์โมน) กัน

การมีสุขภาพร่างกายที่ดี ดูอ่อนกว่าวัยคงเป็นความใฝ่ฝันของทุกคน ซึ่งหลาย ๆ คนก็อาศัยปัจจัยภายนอกมาช่วย เช่นการใช้ครีมบำรุง ราคาแพง การเลเซอร์ ทรีทเมนต์ การศัลยกรรม กินอาหารเสริม ฯลฯ สิ่งสำคัญที่หลายคนอาจมองข้ามคือปัจจัยภายใน จากธรรมชาติที่มีอยู่ในมนุษย์ทุกคน นั่นคือ GROWTH HORMONE (โกรทฮอร์โมน) เป็นฮอร์โมนที่จำเป็นต่อการเจริญเติบโตในเด็ก ช่วยเพิ่มความสูงและทำให้อวัยวะต่างๆ ขยายขนาดเพื่อเข้าสู่วัยผู้ใหญ่ แต่ถึงแม้เราจะเป็นผู้ใหญ่แล้ว ความสำคัญของโกรทฮอร์โมนก็ไม่ได้ลดน้อยลงกว่าวัยเด็กแต่เปลี่ยนหน้าที่จากเพิ่มการเจริญเติบโต มาเป็นการซ่อมแชมร่างกายเท่านั้นเอง ในแต่ละวันเราที่เราใช้งานร่างกายอย่างหนัก ทำให้เกิดการเสื่อมหรือผุพังของร่งกายในทุกวัน หากเรามีโกรทฮอร์โมนอย่างเพียงพอก็จะสามารถซ่อมแชมร่างกายได้อย่างดี และทำให้แก่ช้ลง นอกจากนี้โกรทฮอร์โมนยังทำให้เรามีรูปร่างที่ดี ช่วยเพิ่มกล้ามเนื้อ และลดการสะสมของไขมันอีกด้วย ร่างกายของเราสามารถผลิตโกรทฮอร์โมนได้เอง แต่จะค่อย ๆ ผลิตได้น้อยลงหลังอายุ 25 ปี ซึ่งเราจะเริ่มรู้สึกหลังอายุ 30 ปี ว่ารับประทานอาหารเท่าเดิม แต่อ้วนง่ายขึ้น เริ่มมีริ้วรอยตามวัย เป็นต้น และเมื่อเข้าสู่วัยชรา การลดลงของโกรทฮอร์โมนอย่างมากทำให้กล้ามเนื้อที่เคยมีในวัยหนุ่มสาวหายไป เกิดการเหี่ยวของผิวหนังเกิดขึ้นทั่วร่างกายอย่างชัดเจน การลดลงของโกรทฮอร์โมนในแต่ละคนนั้นไม่เท่กัน ดังนั้นใครที่มีระดับฮอร์โมนนี้อย่างเพียงพอ ก็จะดูเด็กกว่าคนในวัยเดียวกันที่มีน้อยกว่าดังนั้น หากเราต้องการดูเด็กกว่าวัย เราจึงควรเรียนรู้วิธีเพิ่มโกรทฮอร์โมนโดยธรรมชาติ ซึ่งทำได้ไม่ยากเลย ได้แก่ ฮอร์โมนในแต่ละคนนั้นไม่เท่ากัน ดังนั้นใครที่มีระดับฮอร์โมนนี้ อย่างเพียงพอ ก็จะดูเด็กกว่าคนในวัยเดียวกันที่มีน้อยกว่านั่นเอง ดังนั้น หากเราต้องการดูเด็กกว่าวัย เราจึงควรเรียนรู้วิธีเพิ่มโกรทฮอร์โมนโดยธรรมชาติ ซึ่งทำได้ไม่ยากเลย ได้แก่ นอนให้ถูกเวลา คือนอนยังไงให้ร่างกายได้รับโกรทฮอร์โมนอย่างเต็มที่

  1. ช่วงที่ร่างกายจะหลั่งโกรทฮอร์โมนออกมามากที่สุด คือ ประมาณ เที่ยงคืน ถึงตี 1 แต่มีเงื่อนไขว่าต้องเป็นช่วงที่เราหลับลึกแล้วเท่านั้น หลังเริ่มเข้านอน คนเราจะใช้เวลาประมาณ 1 ชม. กว่าจะเข้าสู่ภาวะหลับลึก (Stage 3) จึงเป็นเหตุผลว่ควรเข้านอนไม่เกิน 5 ทุ่มนั่นเอง ถึงจะแก่ช้า
  2. ลดการกินน้ำตาล โดยเฉพาะช่วงก่อนนอน เพราะน้ำตาลจะกระตุ้นให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนอินชูลินออกมามาก ซึ่งฮอร์โมนอินชูลินจะไปยับยั้งการหลั่งโกรทฮอร์โมนของร่างกาย
  3. ออกกำลังกายระดับ High intensity exercise ซึ่งเป็นการออกกำลังกายอย่างหนักในเวลาอันรวดเร็ว การออกกำลังกายประเภทนี้จะทำให้ร่างกายหลั่งโกรทฮอร์โมนออกมาเพื่อซ่อมแซมกล้ามเนื้อหลักออกกำลังกาย
  4. การลดความเครียด สิ่งนี้สำคัญมาก เพราะความเครียด ทำให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนคอร์ติชอล ออกมา ซึ่งจะมายับยั้งการหลั่งของโกรทฮอร์โมน นั่นเอง

เพียงแค่ทำตาม 4 ข้อข้างต้นนี้ ทั้งสามารถทำได้ง่าย ๆ ไม่ต้องเสียเงินมากมาย เราก็ได้สุขภาพดีดีกลับมา และรับรองได้ว่าความชราจะไม่มาเยือนก่อนวัยอันควรอย่างแน่นอน

 ที่มา : ch9airport.com