ในช่วงที่ต้องมีการกักตัวอยู่บ้านตามการรณรงค์ “อยู่บ้าน หยุดเชื้อ เพื่อชาติ” เพื่อป้องกันการติดเชื้อและการแพร่เชื้อ COVID-19 ของมหาวิทยาลัย ระหว่างวันที่ 20 มีนาคม – 30 เมษายน 2563 นั้น อาจทำให้บางคนเกิดภาวะกดดันทางจิตใจและทำให้เกิดอารมณ์ด้านลบจากการถูกจำกัดพื้นที่ [อ่านต่อ..]
ภาวะหมดไฟในการทำงาน (Burnout Syndrome) มีอาการคล้ายคนเป็นโรคซึมเศร้า มักมีความวิตกกังวลสูง รู้สึกหดหู่ เหนื่อย หมดแรง และประสิทธิภาพในการทำงานลดลง อาการนี้เกิดขึ้นจากหลายปัจจัยร่วมกัน ได้แก่ ปัจจัยที่เกี่ยวข้องกับการทำงาน ตกอยู่ในสภาวะการทำงานที่เคร่งเครียดและกดดันเป็นเวลานานจนเกินไป ต้องรับผิดชอบทำงานในส่วนที่ตนเองไม่ได้มีความรักและปรารถนาที่จะทำ (Passion) ขาดความถนัด [อ่านต่อ..]
ชีวิตประจำวันทำให้เกิดความเครียดใช่ไหม? เรามักจะบอกกับตัวเองว่าความเครียดเล็กน้อยเป็นสิ่งที่ดี และบางครั้งยังถือเป็นความท้าทายอย่างหนึ่งในกรณีที่เอาชนะความท้าทายได้สำเร็จ อาจจะรู้สึกถึงความพึงพอใจและผ่อนคลาย แต่ถ้าหากมีความรู้สึกหมดแรงนั่นจึงถือว่าเป็นปัญหาอย่างหนึ่ง ในต่างประเทศความเครียดในสถานที่ทำงานมีการเพิ่มขึ้นอย่างต่อเนื่อง มีคนจำนวนมากต้องหยุดงานเพื่อจัดการกับความเครียด การไปถึงที่ทำงานแต่เช้าและทำงานจนดึกทำให้เกิดปัญหาในการรับประทานอาหาร คนส่วนใหญ่คุ้นเคยกับอาหารจำพวกขนมอบทำให้เกิดความเครียดหนักขึ้น เนื่องจากร่างกายไม่สามารถจัดการกับความเครียดได้หากมภาวะโภชนาการไม่ดี รวมถึงการใช้ชีวิตให้สมดุลในภาวะปัจจุบันได้นั้นเป็นเรื่องที่ค่อนข้างวุ่นวาย เช่น การต้องรับส่งลูก การดูแลผู้สูงอายุ การต้องเข้าสังคม เป็นต้น บางครั้งอาจทำให้เรารู้สึกเครียดโดยไม่รู้ตัว [อ่านต่อ..]
ชีวิตคนทำงานในปัจจุบันนอกจากจะเจองานหนักที่ต้องจัดการให้สำเร็จลุล่วงแล้ว ยังหนีไม่พ้นแรงกดดันจากสิ่งแวดล้อมรอบตัว ทั้งจากหัวหน้า เพื่อนร่วมงาน ลูกน้อง หรือปัญหาชีวิตทั้งทางเศรษฐกิจและสังคม ก่อให้เกิดความเครียดได้ง่ายดาย สัญญาณบ่งบอกว่ากำลังเป็นโรคเครียด หงุดหงิตเรื่งองานหรือคนรอบตัว รู้สึกหมดไฟในการทำงาน นอนไม่หลับ ไม่อยากตื่นไปทำงาน กังวลเรื่องงานตลอดเวลา ไม่สบาย ลางานบ่อย ลองสำรวจตัวเองถ้ามีอาการดังกล่าวข้างต้น [อ่านต่อ..]
เชื่อว่าหลายคนมักคิดอยู่เสมอๆ กับตัวเองว่า…เป็นคนนะ…ไม่ใช้หุ่นยนต์ที่สามารถทำงานทั้งวันได้โดยไม่ต้องรู้สึกหรือรับรู้เรื่องปวดหัวต่างๆ ให้ทำงานอะไรตั้งมากมาย ?????? แค่ออกจากบ้านตอนเช้าเจอ รถติดก็เหนื่อยหน่าย เพลียจะแย่แล้ว… ไหนบางวันต้องเจอกับสารพัดอารมณ์เจ้านายอีก… บางครั้งเพื่อนร่วมงานก็ทำตัวงี่เง่าซะจนอยากเบือนหน้าหนี… ฯลฯ มีคำแนะนำจาก…ผู้เชี่ยวชาญด้านการจัดการความวิตกกังวลและอาการนอนไม่หลับแห่งศูนย์จิตวิทยาซานฟรานซิสโก แนะนำ 4 วิธีที่คาดไม่ถึงเพื่อพักสมองจากงานเครียดๆ [อ่านต่อ..]
“หอบ จากอารมณ์” ซึ่งเป็นกลุ่มอาการที่พบได้สัมพันธ์กับการมีปัญหากดดันทางจิตใจ จากความเครียดหรือความวิตกกังวลสูง ยิ่งในสภาวการณ์ปัจจุบันที่ก่อให้เกิดความเครียดในเรื่องต่าง ๆ ไม่ว่าจะเป็นเรื่องสังคม เศรษฐกิจ นอกจากนี้ยังพบได้บ่อย ในเพศหญิงมากกว่าเพศชาย โดยเฉพาะผู้ที่อยู่ในวัยเรียนที่มีภาวะกดดันทางจิตใจ เช่น การรับน้อง มีปัญหาการเรียน การทะเลาะเบาะแว้ง เป็นต้น [อ่านต่อ..]
การทำงานเป็นสาเหตุของความเครียดได้เสมอ ไม่ว่าความเครียดนั้นจะมาจากหัวหน้า เพื่อนร่วมงาน ลูกน้อง หรือแม้แต่ตัวเนื้องานเอง นอกจากจะส่งผลให้ประสิทธิภาพในการทำงานลดลงแล้ว ยังมีผลเสียต่อสุขภาพร่างกายและจิตใจอีกด้วย สาเหตุของความเครียดจากที่ทำงานเกิดจาก 1. จากตัวเอง ซึ่งอาจมีสาเหตุมาจากหลากหลายเหตุผลของแต่ละบุคคล 2. จากสภาพแวดล้อมในการทำงาน ซึ่งแบ่งออกได้เป็น [อ่านต่อ..]
คนส่วนใหญ่ไม่รู้ว่าอย่างใดจึงเรียกว่าเครียด หรือรู้ตัวได้อย่างไรว่าตนเองเครียด ซึ่งความเครียดนั้นทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงในด้านต่างๆ ไม่ว่าจะเป็นด้านร่างกาย ด้านจิตใจและอารมณ์ ถ้าอยากรู้ว่าเราเครียดหรือไม่ สามารถทดลองทำแบบประเมินความเครียดออนไลน์ ที่จัดทำขึ้นโดยกรมสุขภาพจิต กระทรวงสาธารณสุข http://www.dmh.go.th/test/qtest5/ เพื่อจะได้รู้ว่าเรามีความเครียดหรือไม่ และมีความเครียดอยู่ในระดับใด เมื่อรู้ว่าตัวเองแล้วว่าเครียด จะทำยังไงให้หายเครียด จึงขอแนะนำบทความ เรื่อง [อ่านต่อ..]
