สำหรับผู้หญิงที่ต้องการลดน้ำหนัก แต่เมื่อจำเป็นต้องออกไปอบรม/สัมมนา หรือสังสรรค์กับเพื่อนบ่อยๆ เกรงว่าหากดื่มเครื่องดื่ม เช่น น้ำอัดลม หรือ เครื่องดื่มแอลกอฮอล์มากๆ จะทำให้น้ำหนักเพิ่ม จึงขอแนะนำเครื่องดื่มที่รับรองว่านอกจากไม่อ้วนแล้วยังเกิดประโยชน์ต่อร่างกายอีกด้วย เช่น “ชาเขียวไม่ใส่น้ำตาล” เนื่องจากชาเขียวนั้นมีกรดอะมิโน, วิตามิน B, C [อ่านต่อ..]
ประเทศอินเดียเป็นต้นทางหรือถิ่นกำเนิคศาสตร์เก่าแก่อย่างโยคะ การให้กำเนิดปรัชญาโยคะเพื่อการหลุดพ้นและจิตใจที่สงบสุข พ้นจากความทุกข์ หลายคนอาจเข้าใจว่าการฝึกโยคะเป็นเพียงการออกกำลังกายชนิดหนึ่ง แต่แท้จริงแล้วโยคะสามารถป้องกันและรักษาโรคได้อีกมากมาย ทั้งนี้การฝึกโยคะใช้หลักการยึดและคลายกล้ามเนื้อแต่ต้นจนจบพร้อมกับการกำหนดลมหายใจเข้า-ออกที่สัมพันธ์กันโดยอาศัยเทคนิคหลายๆ อย่าง การฝึกอาสนะของโยคะเป็นการบริหารกายแบบแอโรบิกชนิดหนึ่งที่มีการยึดเหยียดกล้ามเนื้อช้าๆ ในขณะที่มีการยึดเหยียดกล้ามเนื้อ ไกลโคเจนที่สะสมในกล้ามเนื้อจะสลายเป็นพลังงาน การเล่นโยคะเป็นกิจกรรมที่ทำให้เหงื่อออกเร็ว สัปดาห์หนึ่งควรหาเวลาไปเล่นโยคะสักสองครั้งเพื่อให้ได้เหงื่อ การฝึกโยคะนั้นช่วยในเรื่องของสมาธิเพราะต้องกำหนดลมหายใจควบคู่ไปด้วย ทำให้ผู้ปฏิบัติหายใจได้อย่างถูกต้อง เมื่อเราหายใจได้ถูกวิธีปอดของเราก็จะสามารถทำงานได้อย่างดี ร่างกายก็จะแข็งแรง [อ่านต่อ..]
หลายคนมีปัญหาเรื่องการนอนไม่หลับ บางครั้งติดต่อกันหลายวันจนส่งผลทำให้ร่างกายอ่อนเพลีย ไม่สดชื่น เกิดภาวะความเครียด วันนี้เรามีวิธีช่วยให้คุณนอนหลับอย่างเป็นสุข หากิจกรรมให้ตัวเองเหน็ดเหนื่อย ถ้านั่งทำงานทั้งวัน ก็ต้องหาเวลาออกกำลังกาย หรือถูบ้านกวาดหยากไย่ กินข้าวเย็นเร็วหน่อย อย่าโอ้เอ้ไปจนใกล้เวลานอน เดินเล่น ทำ งานเบาเวลาเย็นๆค่ำๆ รดน้ำต้นไม้ อ่านหนังสือเบาๆพวกนิตยสาร [อ่านต่อ..]
หากคุณเป็นคนหนึ่งที่ดูแลผิวหลัก ๆ ทั่วไป อย่างการทาครีมและหลบแดด หากทำแล้วแต่ผิวก็ยังไม่ดูสดใสอย่างที่ควร บางทีอาจเป็นเพราะคุณยังปล่อยให้พฤติกรรมทั้ง 9 ที่จะกล่าวต่อไปนี้ ทำร้ายผิวของคุณอยู่ก็เป็นได้ 1. ของหวานทั้งหลาย ผู้หญิงทุกคนย่อมรู้ดีว่า ลูกอมขนมหวานทั้งหลายนั้นช่างไม่เป็นมิตรกับรอบเอวคุณเอาเสียเลย แต่น้อยคนที่จะตระหนักว่าขนมหวานเหล่านี้ยังทำให้ผิวคุณเหี่ยวง่ายแก่ไวด้วย เพราะน้ำตาลที่มากเกินไป ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูงขึ้น ทำให้เกิดกระบวนการ [อ่านต่อ..]
วิตามินซี ช่วยชลอความแก่และริ้วรอยของวัยต่างๆได้ ช่วยซ่อมแซมร่างกายและกระดูกโดยเฉพาะบำรุงผิวพรรณให้ดีด้วยที่สำคัญช่วยในเรื่องของการฟื้นฟูร่างกายปรับปรุงประสิทธิภาพทางกายภาพและความแข็งแรงในผู้สูงอายุ วิตามินซีเป็นสารที่ช่วยเผาผลาญสามารถต่อต้านอนุมูลอิสระรวมไปถึงปกป้องดวงตาและช่วยรักษาระดับโฮโมน testosterone ให้อยู่ในระดับปกติ ร่างกายแข็งแรง ควบคุมคอเลสเตอรอลในเลือดได้อีกด้วยรักษาไข้หวัดได้ ช่วยลดระยะเวลาในการเป็นไข้หวัดเหลือ 1-1.5 วัน(หายเร็วขึ้น) แต่ไม่สามารถป้องกันไข้หวัดได้ และยังช่วยลดธาตุเหล็กให้อยู่ในระดับที่พอดีในลำใส้ เพื่อที่ร่างกายจะได้ดูดซึมธาตุเหล็กได้ดียิ่งขึ้น คนที่ขาดวิตามินซีจะมีอาการเลือดออกตามไรฟัน วิตามินซีที่ดีที่สุดควรได้รับจากผักและผลไม้สดๆ [อ่านต่อ..]
เกลือหิมาลายัน เป็นเกลือที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติ มีแหล่งกำเนิดที่เทือกเขาหิมาลัย มีลักษณะเป็นผลึกเกลือสีชมพูที่เกิดจากการระเหยของน้ำทะเล เมื่อกว่า 250 ล้านปีที่ผ่านมา เกิดการบีบอัดที่รุนแรง ส่งผลให้เกิดโครงสร้างผลึกที่สมบูรณ์ของเกลือธรรมชาติที่ไม่มีสิ่งอื่นเจือปน จึงมีคุณค่ามากมายต่อร่างกาย ดังนี้ มีแร่ธาตุอาหาร 84 ชนิดที่ร่างกายต้องการ ซื่งร่างกายดูดซึมได้ง่าย [อ่านต่อ..]
” เทรนหินสีกำลังมาแรง ผู้เขียนก็มีความสนใจหินสีเช่นกัน เนื่องจากสวยงาม แต่ไม่ได้คิดถึงเรื่องอำนาจ โชคลาภจากหินสี เนื่องจากเป็นความเชื่อเฉพาะบุคคล ซึ่งกระแสหินสีมีมาประมาณ 10 – 20 ปีแล้ว แต่มาแรงช่วง 1-2 ปี คงเนื่องจากดาราฮิตใส่กันเป็นแฟชั่น [อ่านต่อ..]
แว่นกันแดด…เครื่องประดับที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ 2 สัปดาห์ก่อน มีนัดไปพบแพทย์เพื่อตรวจสายตาที่โรงพยาบาลรามาธิบดี ไปถึงโรงพยาบาล 7 โมงเช้า มีคนไข้ สูงอายุมานั่งรอเพื่อตรวจสายตากันมาก สังเกตว่าส่วนใหญ่ก็จะใส่แว่นตา จึงคิดว่าแว่นตาเป็นสิ่งสำคัญสำหรับเราในการดำเนินชีวิตทั้งกลางแจ้งและในที่ร่ม ซึ่งในช่วงนี้ก็ย่างเข้าสู่หน้าร้อนแล้วและเมืองไทยเป็นเมืองร้อน สายตาเราจะโดนแดดบ่อย ๆ เราควร ถนอมสุขภาพดวงตาของเราโดยใส่ [อ่านต่อ..]
มีข่าวดีมาบอกสาว ๆ ที่มีปัญหาเซลลูไลท์สะสมตามร่างกายมานาน จนไม่กล้าใส่ชุดว่ายน้ำ หรือนุ่งกางเกงขาสั้น ก่อนอื่นเรามารู้จักเจ้าเซลลูไลท์กันก่อนดีกว่า เซลลูไลท์ คือ ผลของการเก็บสะสมไขมัน การคั่งของน้ำและของเสียบริเวณชั้นใต้ผิวหนัง ซึ่งก่อให้เกิดผลเสียต่อระบบการไหลเวียนของเลือด สาเหตุสำคัญอีกประการหนึ่งที่สามารถทำให้เกิดเซลลูไลท์ได้คือ สุขลักษณะการรับประทานอาหาร การทานอาหารที่มีไขมันมากหรือเกินความต้องการที่ร่างกายจะนำเอาไปใช้ วันนี้มีเคล็ดลับดี ๆ 10 [อ่านต่อ..]
2-3 ปี ที่ผ่านมา ประเทศไทยแทบจะมีแต่ฤดูร้อนและฤดูร้อนมาก ครีมกันแดดจึงกลายเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับชาวเมืองร้อนอย่างเราไปซะแล้ว ซึ่งการใช้ครีมกันแดดป้องกันอันตรายจากแสงแดดควรเริ่มใช้ตั้งแต่เด็ก จะได้ผลดีกว่ามาเริ่มใช้เมื่อเป็นผู้ใหญ่ ซึ่งมีการเสื่อมของผิวหนังเกิดขึ้นแล้ว การใช้ครีมกันแดดอย่างสม่ำเสมอ ไม่ว่าจะฤดูกาลไหน ก็เป็นสิ่งสำคัญในการช่วยปกป้องผิวจากแสงแดดซึ่งมีส่วนทำลายผิวให้เกิดความเหี่ยวย่น การทาครีมกันแดดเป็นประจำทุกวันจึงเป็นเสมือนการสร้างเกราะคุ้มกันให้กับผิวหน้า วิธีการใช้ครีมกันแดดให้เกิดประสิทธิภาพสูงสุดไม่ใช่แค่ทาให้ทั่วเท่านั้นนะคะ แต่ต้องทาให้ถูกวิธีด้วย ดังนี้ 1. [อ่านต่อ..]
